הבטן שלך נוהגת מכמה סיבות, שלא כולן קשורות לרעב. עודף גזים, נפיחות בבטן ובעיות במערכת העיכול העשויות עשויים כולם להיות הגורם לרעימות קיבה מוגזמות, על פי המוסדות הלאומיים לבריאות. נהמת בטן עשויה להיות סימן לכך שאתה רעב, אך יכול להיות גם סימן לכך שהאוכל שלך מתעכל כנדרש.
הבנת רטנות
האזן לגופך כשאתה שומע את הבטן שלך נוהמת. אם אכלת ארוחה לאחרונה, הבטן שלך בטח רועמת מכיוון שהיא מעבירה את המזון דרך המעי שלך. אם אתם אוכלים יותר ירקות, כמו ברוקולי ושעועית, למשל, הגז הנוסף שיוצר עשוי לגרום לרעש רב יותר במעי. אם אתה מבחין בנפיחות בבטן ובנוחות בנוסף לרעש, זה סימן שאתה סובל מבעיות עיכול ולא סימן לרעב, כך מדווח בית הספר לרפואה באוניברסיטת צפון קרוליינה.
ייסורי רעב
אם נהמת הבטן מלווה בייסורי רעב, יתכן שאתה מתעלם מהצורך של הגוף שלך במזון. אם אתה ממשיך להתעלם מנהמת הבטן, אתה עשוי לשים לב שאתה הופך לקפה או סובל מכאב ראש. התעלמות מתמדת מאותות הרעב של גופך עשויה לגרום לך לרדת במשקל בטווח הקצר, אך עלול לגרום לחסרים תזונתיים, על פי האיגוד הלאומי להפרעות אכילה. רעב ברוטו עלול גם לגרום לך להפסיק לזלול ולזלזול בכדי לפצות.
צמא ורעב
לאחר שלמדת את ההבדלים ברעשים הנוהמים של הקיבה שהבטן שלך משמיעה, אתה עשוי לצפות את הצורך שלך באוכל לפני שהרעש מתחיל בכך שתשים לב לנקודות הרעב שלך. עם זאת, היזהר שלא לבלבל בין הצמא לרעב, מזהיר שירות המינהל של שירות הבריאות הציבורי האמריקני. כשאתה מתבגר, אתה עלול לטעות בצמא בצורך לאכול. אם אינכם בטוחים מה אתם חווים, שתו כוס מים או חכו 20 דקות כדי לראות איזו תלונה נראית ברורה יותר.
יתרונות להרמת קיבה
רעש בטן מזדמן יכול להיות סימן טוב אם תחוו אותו רק לאחר שתתחיל לעשות דיאטה. אם התעלמת מהסימנים הטבעיים של גופך ואכלת משעמום, בדידות או הרגל, זה מעודד שאתה חווה רעב אמיתי. עם זאת, דיאטה לא צריכה להעניש את הגוף, לכן הגב על רעבך במזון בריא. מדריך "אוכלים בריאים" של משרד המסחר האמריקני ממליץ לשמור על חטיפים בריאים ביד אם רעב מכה בין הארוחות.
שיקולים
אל תגווע ברעב. בטן נוהמת היא לרוב סימן לכך שגופך זקוק למזון, לכן אל תרגיש אשמה באכילה כשאתה שומע אותו. זו התגובה הבריאה והטבעית לרעב, מסבירה אוניברסיטת מזרח אילינוי. כשאתה ממשיך לרדת במשקל, התיאבון שלך ישתנה ותצטרך כמויות קטנות יותר של מזון כדי להרגיש מלא.
