מיץ לא יכול להיות הדרך ללכת לאבד את שומן הבטן. המיץ הטרי עשיר בסוכר ודל בסיבים תזונתיים, ושילוב זה עלול לגרום לעליה בשומן, כך על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת רוש. אמנם אינך מצליח להפחית שומן בבטן, אך אכילת פירות וירקות מלאים יותר, יחד עם דגנים וחלבונים בריאים, עשויה לעזור במאמצי הרזיה הכוללים שלך, כולל הפחתת האמצע שלך. התייעץ עם הרופא או הדיאטנית שלך כדי לעזור לך לתכנן דיאטה לירידה במשקל שמתאימה לצרכים שלך.
סוכר במיץ
בזמן שאתה מקבל מנה בריאה של חומרים מזינים בכוס המיץ הטרי שלך, אתה מקבל גם הרבה סוכר. לשם השוואה, במנה של 1/2 כוס מיץ גזר טרי יש 10 גרם סוכר, ואילו באותה מנה של מקלות גזר גולמיים יש 3 גרם סוכר. במנה של 1/2 כוס מיץ תפוחים טרי יש 24 גרם סוכר, ואילו באותה מנה של הפירות החתוכים יש רק 6 גרם סוכר.
אכילת יותר מדי קלוריות מכל מזון עלולה להוביל לעלייה במשקל, אך נראה כי יותר מדי קלוריות נוספות מסוכר, אפילו סוכר ממיץ טרי, יכולות לגרום לבטן שלך לגדול, לפי המרכז הרפואי באוניברסיטת רוש.
חוסר סיבים
כשאתה מיץ אתה מאבד את הסיבים מהפירות והירקות, וזה פרודוקטיבי כשמדובר בשומן בבטן מכיוון שהסיבים עשויים לעזור לך לאבד את השומן, מדווח Rush. המחסור בסיבים במיץ עשוי להוביל לדוקרנים ברמת הסוכר בדם שלך, העלולים לגרום לעלייה ברעב. בנוסף, סיבים נטולי קלוריות ומסייעים לירידה במשקל בכך שהם ממלאים אותך ומאטים את העיכול, מה שמאפשר לך להרגיש יותר מלא.
אוכלים לאבד שומן בבטן
במקום לחתוך את הירקות שלכם, אולי כדאי לכם להפוך אותם למרכזה של כל הארוחות שלכם אם אתם מנסים להשיג אמצע חלק יותר. מלאו לפחות מחצית הצלחת שלכם בירקות והשאר בחלבון בריא כמו דגים או שעועית וגרגר בריא כמו אורז חום או קינואה. ואכלו את הפירות שלכם במקום לשתות אותם, לקינוח שלא רק יספקו את השן המתוקה שלכם אלא גם תקבלו יותר סיבים תזונתיים.
מיץ דל סוכר
מיצים אינם דבר רע, אבל אם המטרה שלכם היא לאבד את שומן הבטן, מומלץ להכין מיצים שהם פחות בסוכר כדי לעזור. זה אומר ליצור מיצים עם יותר ירקות ופחות פירות. ירקות דלי סוכר טובים למיץ כוללים מלפפונים, תרד, סלרי וקייל. כמו כן, נסו להגביל את הכמות שתשתו לכוס אחת של 8 אונקיות ביום. או שתוכלו להכין שייק ממוקד ירקות כדי להשיג את היתרונות של המיץ והסיבים כאחד.
