דובדבנים טארטים הם תחנת הכוח התזונתית, והם מתהדרים במספר עצום של יתרונות בריאותיים מרשימים שכוללים הגברת בריאות הלב לטיפול בנדודי שינה. אבל זה לא אומר שעליך ללגום מהנטישה. שתיית יותר מדי מיץ דובדבן טארט יכולה להוביל לכמה תופעות לוואי מאוד לא נעימות - שלמרבה המזל - ניתן להימנע מהן!
לפני שמתעמקים בתופעות הלוואי השליליות הקשורות בשתיית יותר מדי מיץ דובדבן טארט, ראוי לציין כי דובדבני הטארט מלאים בנוגדי חמצון האחראים לתועלת אנטי דלקתית, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת Nutrients, בינואר 2019.
כך שגם עם תופעות הלוואי הפוטנציאליות, דובדבנים חמצמצים או מיץ דובדבן טארט עשויים להיות פחות מסוכנים מאשר תרופות ללא מרשם המשמשות בדרך כלל להקלה על דלקת. הסיבה לכך היא ששימוש ארוך טווח בתרופות אנטי דלקתיות כמו איבופרופן קשור לאי ספיקת כליות, לב ובבטן, על פי אוניברסיטת אורגון לבריאות ומדע.
זה יהפוך את מיץ הדובדבן הטארט לאופציה שעשויה להיות טובה יותר לשלוט בדלקת, אך המיץ אינו חסר חסרונות. המשך לקרוא כדי לגלות מדוע.
תופעות לוואי של שתיית מיץ דובדבנים מוגבל מדי
סוגיות במערכת העיכול
תופעות לוואי פוטנציאליות של מיץ דובדבן טארט עשויות לכלול אי נוחות בבטן ושלשול, הודות לתכולת הסורביטול הגבוהה שלו. סורביטול הוא אלכוהול טבעי מסוכר הנמצא בפירות וצמחים מסוימים (כמו שזיפים מיובשים), וליטת יותר מדי יכולה להיות בעלת השפעה משלשלת חזקה, כך עולה ממחקר באוקטובר 2016 שפורסם בכתב העת הבינלאומי לרפואת שיניים .
נטלי ריזו, RD, אומרת לנו: "בעיות במערכת העיכול הללו בעייתיות במיוחד עבור אנשים הסובלים ממצבים כמו תסמונת המעי הרגיז (IBS) או מחלת קרוהן, מכיוון שסורביטול עלול לגרום לכאבים בגזים, נפיחות או בטן.
עלייה במשקל פוטנציאלי
מכיוון שמיץ דובדבן טארט מכיל קלוריות שמקורן בעיקר בסוכר, הדבר עלול לאיית חדשות רעות למשקלכם. מנת כוס אחת של מיץ דובדבן טארט מכילה 159 קלוריות ו -33 גרם סוכר, לפי הדולר האמריקני.
לעיון, ההנחיות התזונתיות בארה"ב ממליצות על 1, 600 עד 2, 400 קלוריות ליום לנשים מבוגרות ו -2, 000 עד 3, 000 קלוריות ליום אצל גברים בוגרים - כמובן שיש להתאים זאת לגורמים כמו גובה ורמות פעילות גופנית.
"החיסרון שאני רואה בשתיית מיץ דובדבנים חמצמצים נובע מהקלוריות הנוספות שאתה צורך על ידי שתיית הכמות הדרושה בכדי לעשות את ההבדל בתזונה", אומרת שרה פלוגרט, RDN. פלופרטרט מבהירה כי "במרבית המחקרים על היתרונות הבריאותיים של מיץ דובדבן טארט הם שותים כ- 16 גרם מיץ, שהם שתי כוסות וכ- 318 קלוריות, " אומר פלופרט והדגיש כי הקלוריות שנוספו יכולות להוביל לעלייה במשקל. אכן, הוספת 318 קלוריות לתזונה יכולה לתקוע קילוגרם נוסף על המסגרת שלך תוך 11 יום בלבד!
בשורה התחתונה
בהחלט תוכלו להתחיל לשלב בתזונה שלכם מיץ דובדבנים חמצמצים, אך הקפידו להגביל את צריכת הסוכר למשך שארית היום כדי לפצות על הקלוריות והסוכר שנוספו במיץ.
בנוסף, חשוב לזכור שמיץ דובדבן טארט אינו תרופה לכל. "אני דואג להתמקד מדי באוכל בודד", אומר לנו פלוגרט. "כן, המחקר סביב מיץ דובדבן טארט מרשים הוא מרשים, אבל זה לא אמור להיות ציפייה למיץ הדובדבן הטארט שלך להמציא את הרפיון בתזונה לקויה."
