השמנת יתר פוגעת באחד מכל שלושה מבוגרים בארצות הברית, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה. אבל המשקל שלך מספק מדידה אחת בלבד של שומן בגוף. אם אתה רוצה לדעת במדויק מדוע הבגדים שלך לא מתאימים או אם האימונים שלך לשיפור השרירים הניבו תוצאות, מבחן תזוזת המים לשומן בגוף יכול לעזור. העלות והמאמץ הנדרשים לניתוח שומן בגופך בשיטת העקירה הם משמעותיים, עם זאת, מה שעשוי להפוך אותו ליותר מושך למפתחי כושר רציניים מאשר לסוגי ישיבה.
איך המבחן עובד
שיטת עקירת המים מבוססת על עקרון העקירה של הפילוסוף היווני ארכימדס. כשאתה טובל במים, השומן מבדיל את עצמו משרירים ועצמות בגלל רמת הצפיפות הנמוכה שלו. בעיקרון, שומן פחות צפוף ממים, ולכן הוא יגרום לכם לשקלול פחות מתחת למים מכפי שהנפח השווה של שריר ועצם היה שוקל. קבלת קריאה מדויקת מבדיקת תזוזת מים דורשת ציוד מיוחד ואנשי מקצוע מיומנים לקרוא את התוצאות. אינך יכול לבצע את הבדיקה בבית ומעט מקומות מציעים את המבחן.
חשיבותם של אחוזי השומן הגופני המתגלים
אם אתם סובלים מעודף משקל או סובלים מהשמנת יתר קלינית, חשוב להוריד את המשקל שלכם תחת שליטה. אבל אתה רוצה לאבד שומן ולא באמצעות שרירים באמצעות דיאטה ופעילות גופנית. ירידה במשקל, נמדדת בסולם אמבטיה, מודדת רק את המשקל הכללי שלך. אם אתה יודע את אחוז השומן בגוף שלך לפני שתתחיל במשטר הרזיה - ותמשיך למדוד אותו - תדע אם אתה משיל שומן לא רצוי או שריר נחוץ. אתה יכול להשתמש בידע זה כדי לשנות את סוג המזונות שאתה אוכל או התרגילים שאתה כולל באימונים שלך.
שיטות אחרות למדידת שומן
אתה יכול למדוד את שומן בגופך בשיטות אחרות פרט לשיטת זרימת המים. טכניקות אחרות כוללות מחוכי עור; חישובי מדד מסת הגוף; עקירת אוויר; וספיגת רנטגן כפולה. מחוכי העור מספקים אמצעי קל למדידת שומן בגוף. אתה מודד דפי עור בנקודות שונות בגופך ומשתמש בנוסחה מתמטית לחישוב שומן בגוף. תזוזת מים מספקת דרגה גבוהה יותר של דיוק - פלוס מינוס 1.5 אחוז - אך מחוכי העור מספקים נוחות רבה יותר שעשויה לעודד הערכות תכופות יותר.
