הסיבות והסוגים השונים של לחץ דם נמוך אינם קשורים לרוב לתזונה ולכן אינם מגיבים למזון. עם זאת, לחץ דם לאחר הלידה הוא לחץ דם היורד נמוך מהרגיל לאחר ארוחה ושכיח יותר בקרב מבוגרים. התסמינים כוללים תחושת קלילה, סחרחורת, חלשה ו / או מנומנמת לאחר האכילה. עם מספר שינויים תזונתיים קלים, יתכן שתוכל לשמור על לחץ הדם שלך לאחר שאוכלים אם יש לך סוג זה של יתר לחץ דם.
לחץ דם נמוך ואכילה
בנסיבות רגילות, גופך מפנה דם נוסף למערכת העיכול שלך בכדי לעזור בתפקיד המסובך של פירוק האוכל. כדי לשמור על לחץ דם תקין במהלך תהליך זה, כלי הדם שלך צרים והלב שלך עובד קשה יותר לשאוב דם בכל גופך. זה עובר בצורה חלקה עבור רוב האנשים. עם זאת, גופו של אדם מבוגר אינו מנהל שינויים בלחץ הדם כמו גם אצל אדם צעיר יותר, מה שמגביר את הרגישות לירידת לחץ דם לאחר הארוחה.
אכלו פחות פחמימות עתירות גליקמי
גופך מעכל במהירות פחמימות בעלות גליקם גבוה מכיוון שהם מורכבים מסוכרים בעלי מבנה פשוט. ככל שהמבנה פשוט יותר, גופך סופג אותם מהר יותר. לרוע המזל, המעבר המהיר מהבטן למעי הדק שלך תורם לירידה בלחץ הדם שלאחר הארוחה, על פי פרסומי בריאות הרווארד. דוגמאות לעיכול פחמימות במהירות כוללות תפוחי אדמה לבנים, לחם לבן, אורז לבן ומזונות אחרים שהם סוכרים או מיוצרים מקמח לבן מעודן. גזרו את המזונות הללו והחליפו אותם במאכלים המתעכלים באיטיות כמו חלבון, דגנים מלאים, שעועית וקטניות אחרות.
אכל ארוחות קטנות יותר
אם אתם רגילים לאכול שלוש ארוחות גדולות במהלך היום, מעבר לארוחות קטנות ותכופות יותר עשוי לעזור לכם בלחץ הדם לנטול מתחת לנורמה. ארוחות קטנות יותר מפעילות פחות לחץ על מערכת העיכול שלך מכיוון שגופך אינו צריך לעבוד קשה או להפנות דם רב ככל שיהיה לקיבה ולמעיים. נסה לארגן שש או אפילו שבע ארוחות קטנות יותר לאורך היום, ממליצה על הרווארד הבריאות.
טיפים אחרים
איזון הנוזלים ממלא תפקיד מפתח בשמירה על יציבות לחץ הדם, והתייבשות יכולה לגרום לדם של לחץ הדם שלך. חשוב להקפיד על התייבשות על ידי שתיית מים רבים במהלך היום. בנוסף, שתיית 12 עד 18 גרם מים כרבע שעה לפני הארוחות יכולה לסייע במניעת צניחת לחץ הדם שלך, על פי הרווארד בריאות. זה עשוי גם לעזור להקל על זה כשעה לאחר האכילה. הירידה בלחץ הדם מתרחשת בדרך כלל 30 עד 60 דקות לאחר הארוחה. בריאות הרווארד ממליצה לשבת או לשכב במהלך תקופה זו במידת האפשר.
הערה על נתרן
תן לרופא שלך להעריך את צריכת הנתרן שלך. הגוף שלך זקוק לכמות קטנה של נתרן - בערך 180 עד 500 מיליגרם ליום, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה - כדי לתפקד כראוי. כמות זו ניתן למצוא בקלות באופן טבעי במאכלים יומיומיים. שאל את הרופא שלך אם הגדלת צריכת המלח שלך תעזור לשמור על לחץ הדם יציב.
