לאנשים הסובלים מבעיות בכליות, סרטן ואנמיה יש לרוב מעט מדי כדוריות דם אדומות. במקרים כאלה, תרופות מסוימות יכולות להגדיל את מספר כדוריות הדם האדומות בגוף. עם זאת, ניתן גם לתמוך בבריאות הדם שלך באמצעות ויטמינים ומינרלים.
טיפ
חומרים תזונתיים, כמו ויטמינים מקבוצת נחושת, ברזל, ויטמין A ו- B, ותרופות, כמו חומרים ממריצים אריתרופויטין, יכולים כולם לעזור בהעלאת רמות תאי הדם האדומים.
צריכת דם וצריכת תזונה
תאי דם אדומים לא מספיקים יכולים להופיע בגלל אובדן דם. זה יכול לקרות גם כאשר גופך מייצר פחות כדוריות דם אדומות מכפי שהוא צריך או משמיד אותם מהר יותר מכפי שהוא יכול להחליף אותם. בעיות הקשורות לדם אלה יכולות להיגרם על ידי מגוון סוגיות שונות.
במרפאת מאיו אומרים כי בעיות הבריאות המשפיעות על ספירת תאי הדם האדומים שלך יכולות להיגרם כתוצאה מהרעלת עופרת; סרטן; דלקת בכלי הדם שלך; ובעיות בכבד, בכליות ובטחול. יתכן כי ספירת תאי הדם האדומים שלך נגרמת על ידי אנמיה, הקשורה לחסרים תזונתיים.
על פי נתוני הוצאת הבריאות של הרווארד ומינהל המזון והתרופות, נדרשים מגוון חומרי תזונה לדם בריא. חומרים מזינים אלה, המשפיעים על בריאות הלב וכלי הדם בדרכים שונות, כוללים:
- ויטמין
- ריבופלבין (ויטמין B2)
- ניאצין (ויטמין B3)
- ויטמין B5
- ויטמין B6
- חומצה פולית (ויטמין B9)
- קובלמין (ויטמין B12)
- ויטמין סי
- ויטמין די
- ויטמין K
- סידן
- כרום
- נחושת
- ברזל
- מגנזיום
- זרחן
- אשלגן
מתוך חומרים מזינים אלה, נחושת, ברזל, ויטמין A, ריבופלבין, ניאצין, ויטמין B5, ויטמין B6, ויטמין B9 וויטמין B12 קשורים באופן ספציפי לייצור תאי דם. אם אתם מודאגים ממצב בריאות הדם שלכם, שימו לב לצריכת הויטמינים והמינרלים הללו.
ויטמינים ומינרלים חיוניים בדם
נחושת, ברזל, ויטמין A, ריבופלבין, ניאצין, ויטמין B5, ויטמין B6, ויטמין B9 וויטמין B12 הם כולם חומרים מזינים חיוניים, מה שאומר שאתה צריך לצרוך אותם על בסיס יומיומי לבריאות מיטבית. מינהל המזון והתרופות קובע כי הערכים היומיים (DVs) עבור חומרים מזינים אלה הם:
- 2 מיליגרם נחושת
- 18 מיליגרם ברזל
- 5, 000 יחידות ויטמין A בינלאומיות
- 1.7 מיליגרם ריבופלבין (ויטמין B2)
- 20 מיליגרם ניאצין (ויטמין B3)
- 10 מיליגרם ויטמין B5
- 2 מיליגרם ויטמין B6
- 400 מיקרוגרם של חומצה פולית (ויטמין B9)
- 6 מיקרוגרם של ויטמין B12
למעט חומצה פולית, שניתן למצוא במזונות רבים על בסיס צמחי, כל אלה הם חומרים תזונתיים נמצאים בדרך כלל במוצרים מן החי כמו ביצים, חלב, בשר ופירות ים. אם אתם צורכים באופן בלעדי תזונה מבוססת צמחית, יתכן שלא תמצאו קל להשיג מספיק ויטמינים ומינרלים חיוניים אלה.
חומרים מזינים מסוימים המשפיעים על בריאות הדם שלך הם ויטמינים ומינרלים שאינם נצרכים בכמויות מספיקות על ידי אמריקאים רבים. ה- FDA מתייחס אל אלה כאל חומרים מזינים המדאיגים.
סידן, אשלגן וויטמין D, המעורבים בהיבטים אחרים של בריאות הלב וכלי הדם, נחשבים כולם לחומרים מזינים המעוררים דאגה. ברזל, המעורב ישירות בהיווצרות תאי הדם האדומים, מהווה חומר מזין שמדאיג ילדים צעירים, נשים הרות ונשים שעלולות להיכנס להריון.
מזונות עשירים בחומרים מזינים הקשורים לדם
- נחושת בקטניות, אגוזים, זרעים, דגנים מלאים ורכיכות.
- ברזל במוצרי בשר, ביצים, פירות וירקות ירוקים.
- ויטמין A ברוב המוצרים מן החי, לרבות חלב וביצים, כרטינואידים. ניתן למצוא אותו גם בצמחים רבים, כמו בטטות, גזר, דלעות, מנגו ותרד כבטא קרוטן.
- ויטמין B2 בחלב, ביצים וירקות ירוקים עליים.
- ויטמין B3 בבשר, פירות ים, דגנים מלאים, פטריות ותפוחי אדמה.
- ויטמין B5 בבשר, ביצים, דגנים מלאים, ברוקולי, פטריות, אבוקדו ועגבניות.
- ויטמין B6 במוצרי בשר, מוצרי מאכלי ים, קטניות, מוצרי סויה, תפוחי אדמה, בננות ואבטיחים.
- ויטמין B9 באספרגוס, במיה, תרד, ברוקולי וקטניות.
- ויטמין B12 במוצרי בשר, מוצרי ים, חלב וביצים. פטריות וירקות ים מסוימים הם גם מקורות עשירים על בסיס צמחי לחומר מזין זה.
ניתן למצוא ברזל ומספר ויטמינים מקבוצת B, ובמיוחד ויטמינים B2, B9 ו- B12, בדגנים ומבוצעים דגנים. ייתכן שתמצא חומרים מזינים אלה גם במשקאות סויה או מיצים מועשרים.
תוספי תזונה וחומרים מזינים הקשורים לדם
אפשר גם לקחת תוספי מזון המכילים חומרים מזינים הקשורים לדם. במקרים מסוימים, כמו באנמיה הנגרמת כתוצאה ממחסור בתזונה, הרופא שלך עשוי להמליץ לך ליטול תוסף ויטמין או מינרלים כדי להחזיר את רמותיך לקדמותם. זה נפוץ הן עבור מחסור בוויטמין B12 והן במחסור ברזל.
עדיף לנסות לענות על צרכיך התזונתיים מהתזונה שלך, במידת האפשר. אם בחרתם ליטול תוספי מזון, וודאו שאינכם צורכים כמויות מופרזות. צריכת יתר של ויטמינים ומינרלים מסוימים עלולה לגרום לתופעות לוואי לא נעימות.
הוצאת בריאות הרווארד מפרטת את הגבול העליון לוויטמינים ומינרלים בדם כ:
- 10 מיליגרם נחושת
- 45 מיליגרם ברזל
- 10, 000 יחידות בינלאומיות (או 3, 000 מיקרוגרם) של ויטמין A
- 35 מיליגרם ניאצין (ויטמין B3)
- 100 מיליגרם ויטמין B6
- 1, 000 מיקרוגרם של חומצה פולית (ויטמין B9)
עם זאת, אנשים מסוימים כן זקוקים ליותר חומרים מזינים מהממוצע. לדוגמה, אנשים עם הפרעות ספיגה לא יכולים לספוג חומרים תזונתיים בצורה טובה ביותר והם עשויים להזדקק לתוספת לטווח הארוך. במקרים כאלה יתכן כי הגבולות העליונים הללו אינם חלים וייתכן שיהיה צורך בשינויים תזונתיים.
תרופות להגברת תאי הדם
יתכן ושינויים תזונתיים לא יספיקו בכדי להגדיל את כדוריות הדם האדומות בקרב אנשים עם מחלה כרונית. אם יש לך אנמיה הנגרמת כתוצאה מסרטן, מחלות כליות או בעיות בריאות חמורות או מתמשכות אחרות, הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופה לייצור דם המכונה סם מגרה אריתרופויטין.
Erythropoietin הוא הורמון המיוצר על ידי הכליות שלך. על פי מרפאת קליבלנד, הורמון זה מסייע ביצירת כדוריות דם אדומות במח העצם שלך. במקרים מסוימים, אנשים (כולל אנשים הסובלים מבעיות בכליות או המקבלים כימותרפיה) אינם מסוגלים לייצר מספיק אריתרופויטין. במקרים אחרים אנשים עשויים שלא להיות מסוגלים לקבל עירוי דם. כתוצאה מגורמים מעוררי אריתתרופויטין משמשים כתרופה להגברת הדם בגוף.
עם זאת, תרופות אלה שמייצרות דם עשויות להגיע גם עם תופעות לוואי. תופעות לוואי שכיחות של גורמים מעוררי אריתרופויטין כוללים:
- לחץ דם מוגבר
- נפיחות ודלקת
- קדחת
- סחרחורת
- בחילה
תרופה זו המייצרת דם עשויה גם להעלות את הסיכון לקרישי דם. אם רמות ההמוגלובין שלכם מוגברות יתר על המידה, הן גם עלולות לסכן אתכם בסיבות לבעיות לב וכלי דם אחרות, כמו התקפי לב ושבץ מוחי.
אם הרופא שלך המליץ לך ליטול חומרים מגרים אריתרופויטין, צריכת תזונה בריאה עשירה בוויטמינים ומינרלים בדם היא עדיין חיונית. במקרים רבים יתכן ויהיה צורך בתוספת ברזל או תוסף תזונה אחר.
