בעוד שכאבי גב נובעים מדלקת פרקים או זיהום, סיבה אחת שכיחה היא גם יציבה לקויה. מתיחת הגב מאפשרת לו להתייצב מחדש, להקל על הלחץ והכאב. מתיחות עם מכונת מתיחה לאחור או שולחן היפוך יכולים לספק את התוצאות הטובות ביותר. בעוד ששניהם יוצרים מתיחה טובה לגב, האלונקה האחורית עשויה להיות חסכונית יותר ואילו לשולחן ההיפוך יש יותר מסתם מתיחה טובה להציע.
המתיחה הבסיסית
חלק מהמתחים האחוריים מורכבים פשוט מחתיכת קצף מקושתת שמתאימה מתחת לגב שלך. כשאתה שוכב עליו זה גורם לך להתמתח לאחור, מה שעלול להפוך את התנוחה נוטה קדימה ולגרום לך כאב. זה עובד אם אתה מחפש מתיחה ופשוטה במחיר נמוך. בסוג זה, אינך מסוגל להתאים את גובה הקשת, שיכול לספק מתיחה אינטנסיבית מדי עבור חלקם.
כולם רתומים
סוג אחר משתמש ברתמות שאתה מחבר לגב התחתון ולבר שעליו אתה מושך. זה יוצר מתיחת מתיחה, שהיא רגשית עבור חלק, אך היא יכולה להיות מגבילה. אם הרתמה או אורך המכונה אינם מוגדרים בצורה מושלמת לאורך גופך, המתיחה לא תהיה יעילה כמו שצריך. נסה כאלה השונים כדי למצוא אחד המתאים לך ביותר למקסם את יתרונות המתיחה.
עליות ומורדות היפוך
שולחן ההיפוך יכול לעלות לא מעט יותר מאלונקה אחורית, אבל אתה גם מקבל יותר מפץ עבור הדולר שלך. טבלאות היפוך משתמשים בכוח המשיכה ובמשקל גופך כדי ליצור גרירה מתכווננת. אתה מתחיל לחבר את כפות הרגליים לתחתית השולחן, לפני שאתה נשען לאחור והופך - או תלוי הפוך - בכל דרגה שאתה רוצה. אם אתה רוצה מתיחה קטנה, אתה יכול להתאים את השולחן לשיפוע קטן. אם אתם מחפשים את המתיחה המרבית, תוכלו להתאים למצב מלא הפוך.
מה אומרים המומחים
טבלאות היפוך הן מכונות צדדיות שכמעט כל אחד יכול להשתמש בהן מכיוון שהן יכולות להסתגל בקלות כדי לענות על הצרכים שלך. כוונון הוא הסיבה העיקרית לכך שהאיגוד האמריקני לכירופרקטיקה מעדיף שולחנות היפוך על פני מכשירים מכניים, כמו אלונקה אחורית.
חכה למען בריאותך
טבלאות היפוך יכולות גם לעזור לשמור על בריאותכם. כאשר אתה הופך, זרימת הדם ונוזל הלימפה עולה בכל גופך. זרימה מוגברת מאפשרת לגופך להיות יעיל יותר בניקוי רעלים והגנה על עצמו מפני מחלות. זה יכול להוביל לפחות ימי מחלה בגלל מחלה ממשית וימי חופש בגלל כאבי גב. אמנם יש יתרונות רבים לטבלאות היפוך, אולם מצבים רפואיים מסוימים יכולים להיות מושפעים לרעה מהגברת זרימת הדם - כמו בעיות לב או עיניים, או הריון.
