חלב שוקולד הוא פינוק אהוב על ילדים קטנים רבים. ככל שהם מתבגרים, הטיפול לפעמים משתנה לנער של חלבון לפי מה שהם מאמינים כיתרונות תזונתיים חזקים יותר. יש אנשים עם זאת שמשאירים חלב שוקולד בדיוק כפי שהוא, ובכך מורים להשוואה לאילו משני המשקאות יש ערך תזונתי גבוה יותר.
קלוריות
על פי משרד החקלאות האמריקני, מבוגרים שבין הגילאים 19 עד 50 אשר מנהלים אורח חיים בישיבה צריכים לאכול בין 1, 800 ל -2, 400 קלוריות ביום. פירוש הדבר שחטיף מהיר כמו כוס חלב שוקולד או שייק חלבון אמור לקחת מעט מהצריכה הקלורית היומית שלך. כוס 8 גרם חלב שוקולד אחת מכילה כ -200 קלוריות ואילו כוס גבוהה של 100 אחוז חלבון מי גבינה מכילה 120 קלוריות.
חלבון
חלבון חיוני לצמיחה אנושית. חלבון ממלא תפקיד מרכזי בהתפתחות השרירים והתפתחות העצמות, ואף מהווה אחוז גדול מגופנו האיברים הפנימיים. ה- USDA ממליץ למבוגרים לאכול או לשתות לפחות 0.4 גרם חלבון לכל קילו במשקל גוף, בכל יום. מנה אחת של חלב שוקולד מכילה רק 8 גרם חלבון, אך מנה באותו גודל של 100 אחוז חלבון מי גבינה מכילה 24 גרם חלבון.
שמן
השומן מהווה בדרך כלל בין 5 אחוז ל -30 אחוז ממסת הגוף שלנו. ספורטאים מקצועיים בדרך כלל נמצאים בספרות הבודדות, מעל 30 הוא לרוב סימן להשמנה, ורוב האחרים נופלים בין לבין. מה שאנחנו אוכלים וכמה שאנחנו מבצעים פעילות גופנית משפיע ישירות על כמות השומן שגופנו אוגר. כשאנחנו רצים, שוחים, רצים או הולכים, גופנו שורף קלוריות לדלק. עד 57 אחוז מאותן קלוריות מגיעות משומן, כך עולה ממחקר שנערך ב -2009 באוניברסיטת סנט תומאס. מנה יחידה של חלב שוקולד מכילה 5 גרם שומן, מתוכם 3 גרם שומן רווי, לעומת 1 גרם שומן בלבד במאה אחוז חלבון מי גבינה, מתוכם 0.5 גרם רווי.
גדילת שריר
כאשר אנשים מרימים משקולות, סיבי השריר שלהם קרעים. מיד לאחר שזה קורה, הגוף שולח תאי לוויין בין קרום הפלזמה למינציה הבסיסית כדי לתקן את הנזק שנגרם. תאי לוויין אלה משתכפלים באתר הפגוע ומתמזגים על הסיבים הקרועים, ובסופו של דבר הופכים להיות אחד מהם. במשך כמה ימים, הסיבים מתרפאים לחלוטין, והשרירים חוזרים גדולים וחזקים מבעבר. תהליך זה מונע כמעט כולו על ידי כמות החלבון שהגוף לוקח בתרגיל לאחר אימון, ובכך גורם למאה אחוז חלבון מי הגבינה לבחירת גידול שרירים יעיל בהרבה.
פסק דין
אמנם חלב שוקולד עשוי לא להיות רע לבריאותך, אך הוא בהחלט נכשל בהשוואה ליתרונות הבריאותיים שמציעה שייק חלבון מי גבינה. לא תזיק לעצמך יותר מדי נזק על ידי לוגמת כוס קרה של חלב שוקולד ביום חם, אך כארוחה שלאחר האימון שנועדה לעזור לשרירים להתאושש ולתת לגופך את החומרים המזינים שהוא רוצה, שייקים של חלבון מי גבינה הם דומיננטיים בבירור ההשוואה הזו.
