גננים נלהבים יגידו לכם כי סידן פחמתי מתווסף לאדמה כדי להעלות את רמת החומציות - להפוך את האדמה לאלאלית יותר - וגם להגדיל את רמות הסידן. סידן פחמתי מטוהר תרופות הוא תוסף סידן זמין ובמחיר סביר. טבליות לעיסה סידן פחמתי לעיסה - רולאידים, גזים ומותגים אחרים - נלקחות לעתים כתוספי סידן לא יקרים, אם כי הם מעוצבים כנוגדי חומצה, כדי להקל על בעיות עיכול בחומצה. גיהוק הוא תופעת לוואי נוגדת חומצה צפויה.
נטרול חומצה
סידן פחמתי מבטל את חומצות העיכול בבטן האנושית באותה דרך שהיא פועלת לריסון האדמה - על ידי נטרול חומצות. הקיבה שלך מפרישה באופן קבוע חומצה הידרוכלורית, עם שפע אטומי מימן חופשיים, כדי לעזור בפירוק חלבון. יותר מדי חומצת קיבה עלולה לגרום למצוקה גופנית רבה, מה שמביא אנשים להושיט יד נוגדי חומצה. כל נוגדי חומצה מורידים חומציות על ידי כנגד או נטרול חומצה. במקרה של סידן פחמתי נטרול זה מתרחש כאשר אטומי החמצן שלו "לוכדים" מימן חופשי. גיהוק או גיהוק הוא תופעת הלוואי של תגובה כימית זו.
סידן פחמתי
שני הסוגים העיקריים של סידן המשמשים בתוספי תזונה הם סידן ציטרט וסידן פחמתי. בחירה טובה יותר עבור אנשים עם רמות נמוכות יותר של חומצת קיבה, סידן ציטראט יקר יותר ואין צורך לקחת אותו עם מזון. טבליות נוגדות חומצה ללא מרשם זולות, או לעיסות המכילות סידן פחמתי, בדרך כלל מספקות 200 עד 400 מ"ג סידן כל אחת. יש לקחת אותן עם אוכל - רצוי לאחר הארוחה - לספיגה הטובה ביותר. הקפד לצרוך אך ורק סידן פחמתי מטוהר, או מוצרים המסומנים בסמל הפרמקופיה של ארצות הברית (USP). תוספי מזון העשויים מקליפת צדפה לא מזוקקת, ארוחה עצם או דולומיט ללא הבטחות אלו עשויים להכיל רמות גבוהות של עופרת או מתכות רעילות אחרות.
נטילת סידן פחמתי
עדיף להשיג את כל הסידן או את מרביתם לחלב או למקורות מזון אחרים כמו ירקות עלים ירוקים כהים, דגים עם עצמות רכות, מוצרי חלב ומשקאות מועשרים בסידן. אך מקורות משלימים יכולים לעזור אם הרופא שלך חושב שאתה זקוק ליותר סידן. הגדילו לאט את מינון הסידן שלכם, החל מ 500 מ”ג נוספים ליום - הפיצו את המינון הזה לאורך היום כדי להגביר את הספיגה וגם להפחית תופעות לוואי אפשריות. הגדל את כמות הסידן היומית שאתה לוקח בכמות קטנה בכל שבוע, עד שאתה לוקח את הכמות המומלצת.
תופעות לוואי ובטיחות
לעתים קרובות תופעת הלוואי המורגשת או המהירה ביותר של נטילת תוספי סידן פחמתי היא גיהוק או גיהוק; יש אנשים שגם מעבירים דלק. נטילת תוספי סידן פחמתי כמו Alka-2, Rolaids, Titralac ו- Tums עלולה גם היא לגרום לעצירות. ניתן למנוע או לפתור תופעות לוואי מסוימות על ידי אכילת מזון עשיר בסיבים תזונתיים ושתיית נוזלים נוספים. חשוב ליטול תוספי סידן רק לפי ההוראות. על פי מרפאת Mayo יתכן וקיים קשר בין תוספי מזון בלבד עם סידן ומחלות לב, אם עודף סידן נצמד לפלאק שומני בעורקים - וגורם להתקשות העורקים ולהגברת הסיכון להתקף לב. יותר מדי סידן מעלה גם את הסיכון לאבנים בכליות, ספיגה לקויה של ברזל ואבץ וסרטן השתטחות.
