השאלה אם מה שאתה אוכל או שותה רגע לפני השינה משפיעה על איכות החממות הליליות שלך לא נחקרה היטב. פרופסור לפסיכיאטריה טור נילסן, מנהל מעבדת החלומות והסיוטים של אוניברסיטת מונטריאול, מקווה לתקן זאת באמצעות מחקר הבודק את הקשר בין מזון לתוכן חלומי. בחלומות צלולים, הגביע הקדוש של חולמים רציניים, העצמי החלומי משתלט על הפעולה ומשפיע על התוצאה. "תזונה צלולה" הוא השם שניתן למזונות ותוספי מזון שנטען כי הם מקדמים חלימה טובה יותר.
שינה וחולמת
על פי המכון הלאומי להפרעות עצביות ושבץ מוחי, שינה היא תהליך מתקדם בן חמישה שלבים. במהלך השלב הראשון, כשאתה פשוט נסחף, אתה עלול לחוות תמונות ויזואליות דומות לחלום, אך הן לא יהוו עלילה קוהרנטית. אתה מבלה כמחצית זמן השינה שלך בשלב שני, כאשר תנועות העיניים נפסקות וגלי המוח הופכים לאיטיים. בשלבים שלוש וארבע, גלי המוח יורדים לתדר הדלתא האיטי ביותר. רוב החלימה מתרחשת בשלב הבא, כאשר העיניים שלך בתנועה מתמדת, כאילו צופה בסרט. תחילת שלב תנועת העיניים המהירה מתרחשת בדרך כלל 70 עד 90 דקות לאחר ההירדמות. רוב האנשים מבלים כשעתיים מכל מחזור שינה בחלום.
גבינה ומוצרי חלב
אכילת גבינה או מוצרי חלב אחרים רגע לפני השינה, נהוגה כי היא גורמת לחלום טוב יותר. פרופסור למדעי המזון מילנה קוררדיג מאוניברסיטת גילף בקנדה, אומר שהבשלה של גבינה מייצרת כימיקלים המעבירים אותות למוח. הסטנדאפיסט מיי מרטין ניסה גבינות כזרז חלומי ואומר שלמרות שברי נותן לה כנפיים, גורגונזולה מביאה את המתים. מחקר שנערך על ידי מועצת הגבינות הבריטית בשנת 2005 תומך בטענתו של מרטין כי ככל שהגבינה חדה יותר, כך החלומות חדים יותר. מבין 200 המשתתפים, סטילטון, גבינה כחולה, נקשר בחלומות המוזרים ביותר.
מזון ותוספי מזון אחרים
מיצי פרי, גלידה, פופקורן, חמוצים ודגים מוזכרים לעיתים קרובות כמעורר מזון לחלומות מורחבים. תוספי תזונה שלטענת היצרנים לעורר חלומות בלתי נשכחים זמינים מסחרית. דיווחים אמינים על תוספי עשב, ויטמין ואנזים אלה מראים כי יעילותם, אם קיימת, מוטלת בספק. הרבה חולמים ברמה מאסטר מייעצים ספקנות. עם זאת, חוקרת החלומות EW קלוגג III מאוניברסיטת סונומה, טוענת כי נטילת תוסף המכיל 100 עד 250 מ"ג של ויטמין B-6 רגע לפני השינה "מגדילה את חוויית החלום והזכרון עבור אנשים רבים."
מה לא לאכול
אכילה או שתייה של כל דבר המשבש במחזור השינה שלך, כמו משקאות המכילים קפאין ומזונות קשים לעיכול, עשויה להשפיע לרעה על תוכן החלום, אומר הפסיכיאטר ג'יימס מקפרלן, מנהל חינוך במרפאת השינה בטורונטו MedSleep. נראה כי מחקר אוסטרלי שפורסם בכתב העת "International Journal of Psychophysiology" בספטמבר 1992. מתנדבים שאכלו אוכלים שנטלו טבסקו וחרדל רגע לפני השינה לקח זמן רב יותר להירדם וחוו איכות שינה גרועה יותר מהרגיל. שתי סיבות אפשריות שצפו על ידי החוקרים כללו בעיות עיכול וטמפרטורות הגוף הגבוהות הקשורות להפרעת שינה.
