משקולות הן כלי חיוני לאימון, הן בבית והן בחדר הכושר. הווריאציות הרבות בסגנונות וסוגים פירושן שיש סוג שונה עבור כולם. ברוב המקרים, למשקולת פיר 6 אינץ 'עם כדור או צלחת בשני הקצוות. גודל הלוחות או הכדורים קובע את משקל המשקל של כל משקולת משקולת - בכל מקום בין £ ל 100 קילוגרמים. כל אחד.
משקולות ברזל
משקולות ברזל יצוק הן סוג המשקולת המסורתי ביותר - גרסה מעט חדשה יותר היא משקולת הכרום. משקולות ברזל זמינות במספר סגנונות שונים: סלקציה, מתכווננת ומקשה אחת. הסגנון המסורתי יותר מורכב ממוט עם אפשרויות צלחת משקל שונות שמתווספות לבר כדי להרכיב את המשקולת.
משקולות גומי
משקולות גומי הן משקולות מתכת המצופות בגומי. הם עשויים להיות עטופים במלואם בגומי או פשוט מכילים כדורים או צלחות מצופים גומי. הגומי עשוי להיות סינטטי או עשוי מזרק עץ. כך או כך, הוא גמיש ועמיד בפני מים, ונועד להגן על הרצפות שלך אם נופלים ואת הידיים שלך בזמן השימוש.
אוחז
גם משקולות ברזל וגם משקולות גומי מגיעות במגוון אחיזות. ידיות ישר הן האחיזות הנפוצות ביותר, אך מתארות מתארות, אחיזות מצופות שונות ואחיזות מרקם - כל אלה זמינים כדי להתאים לכל העדפה. אחיזות מצופות יכולות לעזור במניעת החלקה עקב זיעה; הם עשויים גם לעזור לך להימנע מעייפות. אחיזות מתארות הן בעלות צורת חרוטי, שהן ארגונומיות יותר ומחותכות את עייפות הידיים.
עלויות
המחירים משתנים בין משקולות, וברוב המקרים אתה מקבל את מה שאתה משלם עבורו. סט מלא של משקולות ברזל יכול לעלות אלפי דולרים, בעוד זוג או שניים של משקולות גומי בעלות משקל נמוך מתחת ל 10 פאונד. יכול לעלות 20 עד 30 $. ניתן להשיג באינטרנט, בחנויות כושר או ספורט, או אצל קמעונאית המונים, קל לשוטט בחיפושים ולמצוא עסקה שתעבוד עבורכם.
בטיחות
באופן כללי משקולות גומי נחשבות לבחירה בטוחה יותר מאשר משקולות ברזל או כרום. עם זאת, אם אתה אלרגי לטקס או רגיש לריחות חזקים, משקולות ברזל עשויות להיות בחירה טובה יותר לבריאותך. לא משנה באיזה סוג משקולת תבחרו, חשוב לבצע את התרגילים לאט ובזהירות על מנת להימנע מפציעה. שימו לב לטופס שלכם ונסו תרגילים חדשים בעזרתו ודרכו של מאמן או ספוטר. אם אתה מתאמץ או לחץ על שריר, עצור ומתח וקרח את האזור במידת הצורך. פנה לרופא אם הכאב נמשך או אם אתה פוגע בעצמך.
