חניכיים עוזרות לתמוך בשיניים, בשרירים, ברקמות ובעצמות שבתוך הפה. לרוע המזל, החניכיים עשויות להיות מועדות למחלות חניכיים או להיות נפוחות. כדי לסייע במניעה או בטיפול במצבים אלה, עליך לשקול לשנות את התזונה שלך כך שתכלול מבחר של אוכלים מזינים העשירים בוויטמינים, כדי להבטיח שהחניכיים שלך יישארו בריאים וחזקים. בדוק עם הרופא שלך לפני שאתה נוטל ויטמינים.
ויטמין סי
ויטמין C הנו חומר מזין חיוני לגוף, שכן הוא מסייע בייצור קולגן, חלבון המשמש לייצור רקמות סביב החניכיים, כשהוא מחזיק את שיניך במקום. ויטמין C משמש גם כוויטמין נוגדי חמצון וחשוב להגנה מפני רדיקלים חופשיים, שהם תרכובות לא יציבות העלולות לפגוע בחניכיים על ידי הפיכתן לפריכות. מחסור בוויטמין C עלול לגרום לדלקת בחניכיים או לחניכיים מדממות. מקורות טובים לוויטמין C כוללים פירות הדר, פלפלים ירוקים, תפוחי אדמה ותרד.
ויטמין B12
ויטמין B-12 או קובאלמין הוא חלק מקבוצת הויטמינים B. חשוב שתהיה בתזונה אספקה מספקת של ויטמין B-12, מכיוון שצריכה נמוכה של החומר התזונתי עלולה לגרום לאנמיה. חניכיים מדממות קשורות לאנמיה. ויטמין B-12 חשוב גם כיוון שהוא מסייע לשמור על רקמות עור בריאות. ויטמין B-12 ניתן למצוא רק במזונות מהחי, כמו ביצים, דגים, חזיר, רכיכה וכבד.
ויטמין E
ויטמין E מסיס בשומן, כלומר הוויטמין מאוחסן ברקמות השומניות שלך. ויטמין E הוא גם ויטמין נוגד חמצון, ומסייע בהגנה על הרקמות שלך מפני נזק לרדיקלים חופשיים. הוכח כי ויטמין E מסייע בטיפול במחלות חניכיים קשות, הכוללות דלקת חניכיים או דלקת חניכיים. מקורות מזון טובים לוויטמין E כוללים נבט חיטה, אספרגוס, זרעים ותירס.
ויטמין
ויטמין A חשוב לסיוע בעיצוב ותיקון השיניים והרקמות הרכות שלך. ויטמין A הוא עוד ויטמין נוגד חמצון, יעיל בהשמדת הרדיקלים החופשיים. ויטמין A חיוני לשמירה על בריאות רקמות חניכיים. ויטמין A נמצא במזונות כמו גזר, שמנת, שמן דגים, ירקות עליים, ביצים ודלעות חורף.
