תרגילי גב
יתכן שלא תדע היכן נמצאים שרירי המולטיפי המותני שלך, אך אינך יכול להתעלם מהם כאשר יש לך כאבי גב כרוניים. על פי מכון ניקולס לרפואת ספורט וטראומה אתלטית, המולטיפידי הם שכבת השרירים העמוקה ביותר לאורך עמוד השדרה שלך. יש לך יותר משריר מולטיפידוס אחד.